アンチエイジング

ながらの運動というのをご存知でしょうか？何かをしながら運動をするというものですが、ここでは家事をしながら出来る運動を紹介したいと思います。

家事も運動もできるなんて一石二鳥ですね。

この方法なら時間が無いＯＬさん、主婦の方、1人暮らしの方など万人の人が手軽にできると思います。

ながら運動には、以下のような運動の方法があります。

◆「料理をしながら足踏みをしよう」

◆「掃除をしながら膝をゆらしてみよう」

◆「部屋を歩きながら、膝を高くあげて歩いてみよう」

◆「部屋を歩きながら、かかとで歩こう」

など、ちょっとした工夫で全て運動につなげることができます。